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健康小常识之肠道保健的三种方法

健康小常识之肠道保健的三种方法
作者:保健 来源:常识 更新:2011-07-05

  肠道是人体最大的免疫器官,它掌管着70%以上的免疫细胞,也是最大的微生态系统,共有400多种菌群,100兆的细菌生活其中。同时,肠道又是人体最劳累的器官,几乎无时无刻不在工作,以提供人体所需的足够养分。也正因如此,肠道最容易出问题,稍有差池,就会影响全身健康水平。作为社会中坚力量的白领一族,肠道状况是其身体健康的晴雨表,必须引起警惕和重视,不让肠道的健康账户亮出赤字。

  白领的肠道饱经摧残,各类健康书籍、报纸杂志给出了不少养肠的方法,但哪一种起效快、成本低、易操作呢?健康养生专家总结出“白领护肠方法大PK”。

  增加运动量 一般,针对肠胃问题所需要做的运动无需太复杂,慢跑、散步、轻松的伸展操等,都是有助消化的方式。

  经常补充益生菌 优良的活性益生菌可耐受胃液和胆汁环境,进入肠道后,可以保持菌群平衡,抑制有害菌引起的异常发酵,刺激肠胃蠕动,因此其助消化功能强,能有效减少便秘。饭后来瓶益生菌饮料,就像喝水一样,轻松帮肠子做运动。需要提醒的是,挑选益生菌饮料时,购买时要挑放在冷藏柜中的,买回家后尽快放入冰箱。

  改善饮食习惯 一方面要清淡饮食,另一方面要多吃粗粮和蔬果,其中丰富的膳食纤维,能通肠化气,清理废物,促进排出食物残渣。可以找一个有相同目标的“饭友”,相互勉励。


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