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保健之道:老年人健康生活养生小常识

保健之道:老年人健康生活养生小常识
作者:保健 来源:常识 更新:2011-07-05

  定时排便 对于老年人来讲,每天应要保证一次的排便,因为食欲好,能吃是好事,但上下通畅更为重要。

  午睡 上了年纪的老年人,夜晚的睡眠质量往往较少,因此午睡必不可少,能补夜晚的睡眠不足。

  培养兴趣 对于退休的老年人来讲,更不能闲着,应要找到自己的兴趣,如阅读、写字、唱歌、上网、下棋或当义工等,愉快过每一天。

  少量多次饮食 老年人除了定时吃三餐外,在下午还可增加一次点心,这是由于第年人胃内纳少,应少量多次饮食。

  多喝水 老年人体内水分会减少,很容易失水,因此应要有饮水习惯,不要等渴再喝。

  晨练 老年人在晨起后在天气晴好,空气清新的情况下可适当进行晨练,如做操、打太极等,会让心情更好。

  充足睡眠 老年人更应保证足够睡眠,养成早睡早起的好习惯,做到有劳有逸、张弛有度。

  凡事不苛求十全十美 世上不如意事十有八九,对于老年人来讲更应要做到心胸宽广、知足常乐,方能延年益寿。


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