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夏季防情绪障碍要注意心理"纳凉"

夏季防情绪障碍要注意心理"纳凉"
作者:心理 来源:健康 更新:2011-07-05

  夏季高温逼人,心理随之浮躁焦虑。多数人是由季节原因而导致情绪障碍。民间早有“心静自然凉”的说法。因此除了要在生活起居等方面顺应自然,防暑降温以外,“心静”也是抵御热浪的重要方法。注意戒躁戒怒,努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事,应当耐心处理,避免焦躁从事。烦躁时可通过音乐、运动等方式进行情绪舒缓。

  在夏季,人身体水分蒸发较大,血管容易扩张,大脑的耗氧量增加,易冲血,习惯性处于自我保护状态,从身体直观反应上来说,就容易出现疲惫,思维能力有所降低,甚至经常性的昏昏欲睡。白领一族是这种症状比较集中的群体。

  另外一些人因为太热而睡不着,这类失眠人群是以年龄偏大、40岁以上的女性居多。最为常见是睡到后半夜两三点钟,莫名其妙突然醒过来,然后再也睡不着。脑子里胡思乱想,乱哄哄的一片,每次都苦苦地等到天亮,几乎天天如此,使人精疲力竭。

  心理专家认为,这些症状并不难克服,有这方面困扰的人要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。依照事先的安排平静地、有计划地进行工作,减轻焦虑现象。生活上要定时起睡,特别是睡好午觉,以保证充足的睡眠,这样可提高对外界变化的心理适应力。失眠的人群要注意保证一个清凉舒适的睡眠环境。心理专家提醒大众注意心理“纳凉”。


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