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老年人退休后性情大变的调节方法

老年人退休后性情大变的调节方法
作者:心理 来源:健康 更新:2011-07-11

  从退休前的紧张转为清闲,很多人难免会产生空虚感和无价值感。因此,很多退休老人往往会因为不适应退休的生活状态而出现情绪异常,如失落、惆怅、多疑、敏感、焦虑等。在退休后由退休前的活跃、健谈转为敏感、暴躁,可能也与此有关。

  在我们的传统文化中,有情绪似乎是一件不好的事情,总是想立刻把它平复下去,所以当我们看到亲友不开心时,往往会习惯性地跟他讲道理,以期说服他难过是于事无补的,要想开点等等,却很少尝试体会对方的情绪。这种讲道理、说教式的开导方式很难真正对当事人有帮助。

  理解,首先要懂得去感受对方的情绪,并帮助其表达出来,而不是急于用道理去说服对方。例如“我能感觉到你很愤怒”,“你很委屈是吗”,“我不知道发生了什么事情,但我能感觉到你很伤心,如果你想哭就哭出来吧”等等,这类表达感受的语言,才能让对方有被理解的感觉:“原来我的情绪是有人能理解的,同时也是可以表达出来的。”这样,对方才会敞开心扉,对你倾诉导致其情绪不良的原因。我们才可以充分了解对方所碰到的问题和困难,并制定相应的解决方案。此外,在倾听对方的同时要注意感受他在那种处境中所产生的情绪,然后给予一个理解的回应,例如“嗯,确实是这样的,如果我在你那种情况下相信我也会有你那样的感受”等等。这样,对方就更能感受到被理解了。想想看,当我们自己有不开心的情绪,找一位知心的朋友倾诉,然后得到了他的理解时,是不是会有一种如释重负的感觉?

  所以,我们在帮助别人时,应先从理解和倾听开始,待对方的情绪有所缓和后,再和他一起分析所遇到的问题。


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