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夏季养生小常识应要从六方面做起

夏季养生小常识应要从六方面做起
作者:保健 来源:常识 更新:2011-07-18

  进入小暑后,天气也将越来越炎热,此时气更应要做好养生保健工作。

  一、养阳 调节好体温与室温的差别,要保持室内与室外的温差不能过大。室温应保持在27度℃,不能过低。夏季应在凉爽、干燥、舒适的环境中度过,切忌贪凉。

  二、情绪 调节好自己情绪。对原本患了各类心脑血管疾病的病人,在夏季一定要注意控制好情绪,保持心态的平和,有利于减少疾病发作。

  三、湿热 饮食应清淡,便于消化。要多食消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的佳品。同时还应要调节好室内的湿度,多开窗通风。

  四、睡眠 保证充足的睡眠。如此才能维持身体的正常运转,建议成年人每日应要保证七小时的高质量睡眠。

  五、饮食 适宜夏季吃的食物有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季应多食淡水鱼、少食红肉。可饮食各类养生茶,如决明子茶、大麦茶、菊花茶等饮品。

  六、健身 提倡在饭后一小时后再进行活动,且运动不能太激烈,不应过多流汗。夏季最适宜进行散步、慢跑及游泳等运动。同时夏季应要保证饮水量,及时补充水分,以排出毒素,减轻心脏的重压。


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