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预防夏季情绪中暑应要做好调节

预防夏季情绪中暑应要做好调节
作者:心理 来源:健康 更新:2011-07-18

  炎热的夏季,人们往往会造成“情绪中暑”。健康人群中也会有大部分的人会导致“情绪中暑”症状,尤其是小暑以后,高温对人体下丘脑的情绪调节中枢的作用越来越明显,从而导致生理中暑和“情绪中暑”都呈止升的趋势。此时,大众易导致情绪失控,与人交往中也更易发生摩擦与争执。

  “情绪中暑”的人群主要有三个表现:一是情绪烦躁,常会因为小事,而与家人或是朋友闹矛盾,而自我则会感到内心燥热,头脑发涨,不能安下心来思考事物,常会做些丢三落四的事情;二是心情低落,对任何的事物都不感兴趣,觉得生活没劲,对家人或是朋友缺乏热情,此情况在清晨还较好,一到了下午的时候,就会变得严重;二是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现有情绪不稳定、焦躁易怒外,常会有生理的表现,如头胀头痛、胸闷、心跳加速或是失眠等症状。

  造成“情绪中暑”的内因,归根到底还是人体对于环境的适应性差。因此,在火热的夏季中,应要尽可能地多增加休息时间,并注重饮食调养,增加营养,并要重视夏季养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

  心理专家表示,防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现,一是从生理角度进行物理降温。二是心理降温,主要通过放松心情,让心态静下来。生理降温具体包括让房间通风,补充水分,注意饮食调整,多吃清火的食物、多喝清火饮料,如新鲜蔬菜、水果,充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现,越是天热,人越要心平气和,在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐,注意培养浪漫情绪。在心理少想着一些烦心事,多回忆愉快的事,保持幽默的心态,就可有效地忘却夏季的酷暑。


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