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日常生活中老年朋友谨记懒惰损健康

日常生活中老年朋友谨记懒惰损健康
作者:关爱 来源:健康 更新:2011-07-18

  7月15日讯 懒惰是影响身体健康的主要因素。不爱活动会使血液循环减慢,计算、记忆、思考能力下降,肠胃功能减弱,关节功能会减退。

 

  河南省中医院脑病二区主任孟毅教授近日回了一趟老家,回来后大发感概:“农村老家的老人们身体真好啊,七八十岁的年纪还能下地干活,背着几十斤的东西走动,这在城市里很少见啊!看来只有经常活动身子骨,身体才好啊!”

 

  是的,为什么城市里老人的身体状况比农村里经常劳作的老人要差一些呢?说到底是一个勤劳和懒惰的原因。孟毅指出,懒惰是影响身体健康的主要因素。生活中有些老年人退休后无事可干,不上班也就懒得出去、懒得运动、懒得做饭、懒得动弹……随着年龄的增长,就会变得越来越不爱动,只窝在家里看电视,这在城里的老年人中很常见。不爱活动的老人会身体日渐肥胖、行动笨拙、肢体僵硬。不爱活动会使血液循环减慢,易出现动脉硬化;不爱活动会影响到心脑供血,大脑小脑会日渐萎缩,还会影响神经系统功能,使得反应迟钝、思维不敏捷,计算、记忆、思考能力下降,严重的会导致老年痴呆。懒散不活动对心脏有很大影响,如果心脏长期处于被动安逸的状态,容易患冠心病、心绞痛等。懒散不活动对人体肠胃的消化吸收功能也有影响,会使肠胃运动缓慢、消化液分泌减少,肠胃功能就会减弱,消化功能随之下降,食欲也减退,就会出现腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病。不爱运动还会影响骨胳系统,不运动也就意味着骨关节的活动范围减少,时间长了,关节周围会出现粘连,关节功能会逐渐减退,继而丧失,有些人还会出现骨质疏松。

 

  如果长期如此的话,不仅是一种功能的减退,还会导致下面几种病:1.抑郁症。2.脑血管疾病。3.帕金森病。

 

  孟毅经常鼓励在病区里住院的脑血管疾病患者,一定要多活动,坚持活动自己的四肢手脚,同时还希望家属们不要因为老人有病了就一切包办,怕老人吃饭撒了就喂、怕老人摔倒就不让走,这对老人的康复并没有帮助,要鼓励老人做自己力所能及的一些事,而且还要慢慢做自己暂时不能做的事,一点点进步,总之除了治疗,活动也是非常重要的。

 

  身体健康的老人们要根据自己的体质找到适合自己的一种锻炼方法,比如快走就是一种很好的锻炼方式,每天快走十分钟,就可达到每天的运动量。骑自行车、上下台阶,或借助运动器械,也可打打扑克、下棋、打麻将等,都是很好的练脑方法,但是不要贪恋。就是没什么事漫无目的地散散步逛逛街,也要比懒洋洋地躺在家里有益健康。


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