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夏季人们选择饮品轻易进入误区

夏季人们选择饮品轻易进入误区
作者:饮食 来源:健康 更新:2011-07-18

  7月14日讯 夏天气温高,往往影响胃口。很多人选择清凉或看起来清淡的食物来对付,这往往步入看似有理的饮食误区。

 

  消暑饮料

 

  差:柠檬水   在商店中购买到的多数此类饮料,都是用和碳酸饮料中相同的甜味剂,与防腐剂以及可食用色素调配而成的。这样的饮品,每一杯中就含100卡路里的热量,相当于6勺糖的甜味剂,毫无营养。

 

  好:苏打水没有什么东西比普通的水对健康更好的了。但是如果你认为普通水的味道过于平淡,想要味道浓一点,苏打水就是很好的选择。苏打水是碳酸氢钠的水溶液,含有弱碱性,医学上外用可消毒杀菌,还可中和人体内的酸碱平衡,改变酸性体质。

 

  提神饮料

 

  差:特浓咖啡添加了2%的牛奶以后,一大杯冰镇咖啡含有的卡路里会达到800,并且会阻塞血管饱和脂肪的摄入。另外,它如此之甜也是有原因的:一份特浓咖啡中就含有170克糖,热量非常高。

 

  好:冰镇绿茶它没有热量,并且富含可以带来健康和美丽的抗氧化剂,这在一定程度上会保护身体免受心脏病、癌症、骨质疏松症、高血压等病症的侵扰。

 

  液体午餐

 

  差:大杯水果沙冰水果对身体有益,但是水果沙冰对身体极为有害。1000毫升的沙冰含有的热量可以达到700卡路里,而且含糖量过高。这就好比一口气吃了整个菠萝,外加蓝莓和草莓各一杯。

 

  好:酸奶每杯酸奶只有120卡路里,想让身体中的碳水化合物、蛋白质和脂肪处于健康平衡的状态,就喝一杯酸奶吧。同时,酸奶中还含有10种益生菌,这些益生菌可以改善肠道,增强免疫力,并控制体重。(简雅)


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