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OL颈椎放松 5分钟就能办到

OL颈椎放松 5分钟就能办到
作者:保健 来源:养生 更新:2011-07-23

  颈椎病说大不大说小也不小,不少人苦受折磨,那有木有简单有效的颈椎放松法呢?颈椎放松,5分钟就能办到!

  左右移动:

  双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。

  上下耸肩:双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

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