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中华健康网:夏季养生应把握的要点

中华健康网:夏季养生应把握的要点
作者:养生 来源:长寿 更新:2011-08-04

  大暑已过,正值“中伏”,到了高温、高热、高湿的“桑拿天”。就像《黄帝内经》所形容的,夏季“其在天为热,在地为火……其性为暑”。酷暑当时,心火旺盛,我们该如何应对?养生专家开出了四大妙方。

  调养身心最重要 夏季高温闷热,空气湿度增大,热扰心神,人们易动“肝火”,甚至出现某些过激行为。这是“情绪中暑”所引起的。要保持心胸开阔、神清气和、度量宽阔,才可达到“心静自然凉”的状态。

  顺应四时为关键 中医认为,天人相应。智者养生,都是顺应四季寒暑的变化,通过调节情志活动、饮食起居来调节五脏之气,使它们与自然界的阴阳变化相统一。这样,邪气才不会侵犯人体,才能健康长寿。

  进补时要选择在早、晚相对凉爽时服药,不要在大汗淋漓、口渴难忍时服用补益药品。同时,为了防止长夏湿盛对脾胃造成的影响,平时可以吃些利水渗湿的食物,比如芹菜、冬瓜、西瓜等。另外,一些芳香化湿的中药,像藿香、佩兰等也可泡茶饮用,其性温和。

  劳逸结合,生命在于平衡,无论是运动、饮食、睡眠,都应适时、适度,否则就可能出现健康隐患。

  除了注意休息、恢复元气,在夏天适当运动也是非常必要的。可根椐个人的体质,选择适宜的时间、项目和强度。比如在相对凉快的早晚,年轻力壮者可以打篮球、跑步,年老体弱者可选择太极拳、太极剑、散步等。高温炎热的伏天不宜远途跋涉、过度劳作,以免伤津耗气,引发中暑。


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