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能让你保持良好情绪的三个小窍门

能让你保持良好情绪的三个小窍门
作者:心理 来源:健康 更新:2011-08-04

  在养生的一项中不单单只是调理身体的健康,还包括情绪这么一方面的情况。而不良的情况可是会直接影响到人体的健康情况,所以为了自己能拥有健康的着想,别让自己的情绪出现不良的现象。那么,如何保持良好的情绪呢?

  1、倾注热情 积极参与生活人们常说,热情有内在的驱动力,能驱散倦怠和忧愁,能鼓起进取的风帆,无论在什么情况下都不要丧失热情。当自己不悦时,不妨强迫自己去参加一些文体活动,看电影、电视、戏剧,阅读书籍,打球、爬山、游泳……从丰富多彩的生活中去领略、感受生活的乐趣,排解自己的消极情绪。

  2、赞美自己 疏泄消极情绪要学会赞美自己,不放过自己身上的任何一个闪光点,即使自己不尽如人意,也不要贬低自己,这样做会对你的心理和行为产生积极的作用,使你身心健康。另外,遇到失意的事情时要学会自我解脱,可向自己的家人和朋友发泄内心的苦闷,这样有利于释放不良情绪;也可以把烦恼写下来,在冷静之中转移消极的情绪。苏轼当年与弟弟分别七年未晤,心情忧郁,写下了有名的《水调歌头·明月几时有》,从月亮的盈虚变化中得到启示,最后写出了“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。但愿人长久,千里共婵娟”这样的千古名句。

  3、摆平心态 正确对待人和事自己要树立乐观的态度,根据自己的情况去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽受外界因素的影响,但却是可以控制的,人可以通过种种手段使心理趋向平稳。要认识到世界上没有十全十美的人和事,不要过分苛求别人和自己。想问题、做事情不要期望值过高,不做非分之想。


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