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中华传统健身球强身健体还健脑

中华传统健身球强身健体还健脑
作者:运动 来源:健身 更新:2011-08-04

  健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。非常适合老头老太太保健用。因为它体积小,拿在手里,散步、看电视、静坐、交谈时,都可以把玩锻炼。

  俗话说“十指连心”,指的就是10个手指与全身内部各个脏腑器官都是连在一起的。古人认为,在这些指头的末梢以及手掌,都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位进行刺激,其信息通过经脉及络脉,就能传递到相应的脏器,并影响到全身。老年人手里把玩健身球,在不断转动它、搓捏它的同时,就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位,活动局部的经络,使气血得以流通。

  同时,老年人长时间把玩健身球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且,手部运动对大脑也是非常有益的,在把玩保健球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。因此,常玩保健球还能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,避免老年痴呆症的发生。

  玩健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。


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