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减缓记忆力减退的生活保健小知识

减缓记忆力减退的生活保健小知识
作者:保健 来源:常识 更新:2011-08-10

  人的记忆力随着年龄的增长有逐步减退的趋势,只要平时引起高度重视,从中青年开始预防,完全可能推迟或减缓生理性记忆力减退发生的时间和程度,避免病理性记忆障碍的发生和发展。

  首先,要性情豁达,精神愉悦。要培养乐观开朗的性格和广泛的情趣,保持心情舒畅、家庭和睦、夫妻恩爱,尽量减少或避免老人独居,多同家人、朋友聊天和交往,始终保持积极的心态。

  第二,要勤学习,多动脑。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动大脑,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。人到中年后,仍然要保持看书学习的习惯,多做一些使用脑力的休闲活动,可大大延缓记忆力减退的时间和程度。

  第三,要加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方。运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。老年人可根据自己的身体状况,积极参加如打太极拳、散步、爬山等户外活动。

  第四,要养成良好的生活习惯和生活规律。有人为了增强记忆效果,拼命使用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,这都是不科学的,非但不会有助于记忆,而且对身体健康往往弊多利少。

  第五,服用某些延缓衰老的药物和食物。一些药物和食物也可预防和延缓老年健忘症的发生,如雌激素、阿司匹林等,但此类药不可久服,因有一定的副作用。


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