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把握四个健身方式让你轻松锻炼

把握四个健身方式让你轻松锻炼
作者:运动 来源:健身 更新:2011-08-10

  现代人老说“我想运动,但这也没有那也没有”。健身专家总结出“5个没有”包括没时间、没场地、没器械、没指导、没费用。针对这“5个没有”,健身专家提出“4个健身”。

  第一,社区健身。社区里面的健身路径和公园健身。每个健身路径,都有自己的锻炼要求,在每个器械旁边都写着,包括适合缓解哪些疾病。使用前,要详细阅读。

  第二,家庭锻炼。因地制宜地活动起来。最简单的就是多练习正确走路,要挺胸、肩放松,两手自然摆动,抬头,走15分钟。这是基本的有氧运动。坐在沙发上,也可以运动。比如脚跟和脚尖轮流抬起,连续做50次。

  第三,职场锻炼。可以时不时起身放松下颈椎、腰椎,伸个懒腰也是放松。

  第四,网络健身。现在有些网站把科学锻炼的方法制成了动画,大家一点击,就知道怎么在有限的条件下,充分运动了。

  健康养生堂健康提醒:运动不足会使能量消耗减少,体内脂肪堆积,不仅导致三高等慢性疾病,还会造成心脏活动能力降低。


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