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养生:午时小睡下最能养心

养生:午时小睡下最能养心
作者:保健 来源:养生 更新:2011-08-11

  人的脏腑的兴衰与12个时辰环环相扣。深圳市中医药专家、卫人委中医处处长廖利平指出,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰,因此,每天十二个时辰养生也要遵循规律,在上期介绍了丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰后,廖利平强调,午时一定要小睡一下,这是最能养心的时机。

 

  巳时(09:00—11:00)

  时辰特点:气血运行到脾经,脾经旺,有利于运化、吸收营养、生血作用

  廖利平指出,这段时间为一天中精华期,注意力、记忆力最好,是工作、研究、学习的最佳时段。假如在辰时,早上7—8点左右不吃早餐,到了巳时就没有营养物质被吸收了。这将会引起很多疾病,如低血糖,影响记忆力、学习和工作能力的发挥,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等。不吃早餐,得不偿失。

  ■养生的秘诀:

  一是叩齿咽津。有利于帮助食物消化,吸收营养物质,津液里含很多酶,咽下去了,就会帮助消化食物。

  二是拍打足太阴脾经,它位于腿内侧的前缘。

  三是保护好脾的运化功能。脾喜燥恶湿,湿易伤脾气,造成脾困。脾困怎么理解呢?好比脾睡着了,睡着了当然就不工作了,脾就不能运化,不可能吸收营养,组织器官得不到滋养,没有能量供给,气血被阻滞,垃圾排不出去,伤及其他脏腑。

  廖利平建议,脾气虚时,在医生的指导下,可服参苓白术散、健脾丸等健脾益气的中成药;脾湿太大,可服藿香正气丸、平胃散等有祛湿功效的中成药。

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