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生理期女性饮食的六大原则

生理期女性饮食的六大原则
作者:饮食 来源:营养 更新:2011-08-11

  生理期是特殊的时期,在这段日子里饮食上要格外地注意,那么生理期饮食需要注意些什么呢,小编为大家总结了6条生理期饮食的准则一起来看看吧。

 

  一、多食用钙质食物

  女性需要补充大量的钙质和维生素d,这些可以帮助降低经期综合症,建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质,以及700国际单位的维生素d,比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。

  二、一定要吃早餐

  早餐是很重要的一餐,很多mm会因为某些原因不吃早餐,如果不吃早餐很容易产生饥饿感,经期前常会感到忧郁,如果不吃早餐会导致血糖波动,使经期综合症加重。

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