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踏石健身术让娱乐与保健兼而达之

踏石健身术让娱乐与保健兼而达之
作者:运动 来源:健身 更新:2011-08-17

  时下,踏石健身术正在日美等30多个国家广泛流行。在日本许多学校和幼儿园,专门开设“赤足教育”课程,让孩子们赤着脚在走廊及操场上跑步。不少工厂、公司的入口处,铺一段鹅卵石路,让职工上下班赤脚走10分钟。“踏石”健身一下成了时尚。

  其实,踏石健身术历史悠久。早在原始社会,我们的祖先在赤脚奔走、跳舞的过程中,逐渐发明了“踏石按摩”这种古老而又奇特的保健疗法。通过踏石,刺激脚底的穴位,达到全身保健的目的。古籍《灵枢经》还这样指出:“根者,木者,部穴在下,皆经气生发之地,为经气之所出。”在这里,我们的祖先又将脚的生理功能与树根的作用等量齐观,从理论上提醒人们注意通过脚的锻炼去达到保健的目的。

  踏石所以能够健身,是因为人的脚底有着密集的穴位。体格测试显示,人们踏石时双足解放,穴位的作用得到最充分的发挥,气机萌发,能够促进血液循环,内分泌旺盛,使体内环境高度和谐。医学工作者调查发现,凡每天踏石1~2次,每次20分钟左右,并坚持数月者,普遍感到精力充沛、情绪乐观、思路清晰,且不易感染感冒等疾病。同时,他们的肌肉更富有弹性,体态亦健康优美。

  踏石锻炼通常是到公园的卵石小径上进行。如因种种原因不便前去,也可以因地制宜地在家中进行踏石运动。如自制踏石板,或采集鹅卵石,用水泥固定在院子里;或制成一米见方可移动的踏石板;或用尼龙袋装上鹅卵石,每日早晚赤脚在上面有节奏地踩踏。如果随着音乐节奏重蹬轻踩,效果则会更好些。目前有人仿照踏石板的原理另做“卵石路”,在木板或鞋底上,根据脚底不同穴位的位置,粘接橡胶皮小凸块,一边看电视,一边把脚放上去踩动,娱乐和保健兼而达之。


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