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中医传统健身之熊戏能健脾除湿

中医传统健身之熊戏能健脾除湿
作者:运动 来源:健身 更新:2011-08-17

  夏季雨量增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生,湿重是其主要致病因素。此外,很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状,也与湿气有关。这时不妨练练五禽戏中的熊戏,有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练熊戏不需要有中医传统的基本功,很快就容易学会,效果又好,非常适宜业余时间较少的上班族和老年朋友。

  熊戏的手形是熊掌,手指弯曲,大拇指压在食指、中指的指节上,虎口撑圆。熊的举止表面上看笨拙缓慢,其实内在充满了稳健厚实的劲力,在中国体委新编的简化五禽戏中,熊戏只有两个动作:熊运、熊晃。

  其中,多练熊运能够健脾、除湿、助消化。具体步骤如下:两手呈熊掌状置于腹下,上体前俯,随身体顺时针画弧,向右,向上,向左,向下,再逆时针画弧,向左,向上,向右,向下,开始练习时要体会腰腹部的压紧和放松,容易犯的一个错误是,手在胸腹部主动挪转,常见的另一个错误是,腰腹绕水平转动,正确方法是,两腿保持不动,固定腰胯,开始练习时,手下垂放松,只体会腰腹部的立圆摇转,待熟练之后,再带动两手在腹前绕立圆,动作配合要协调自然。

  熊运的动作,因为在做的过程中,要依次对身体的上下左右的四个点进行有序的挤压按摩作用,长久练习能对消化系统有非常好的促进作用。


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