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秋季6食物最适合给孩子吃

秋季6食物最适合给孩子吃
作者:食疗 来源:养生 更新:2015-11-08

    秋天来了,今天推荐一些适合孩子们的秋季食物,有需要的爸爸妈妈可以收藏哟!


     NO.1百合

     百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有脉强食衣、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有脉强体质、改善脏器功能的作用。
     Tips:百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。
     吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋荫润肺、健脾生津的作用。

     NO.2莲藕

     新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。
     吃法:6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

     NO.3萝卜

     萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏 时节心中的虚火,并迅速恢复元气。
     吃法:萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
     推荐吃法:萝卜以炖食最好,炒食为良。

     NO.4蜂蜜

     蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。
     吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超过60℃的温开水冲服。

     NO.5梨

     秋季,正是吃梨的好时节。秋季的梨香甜多汁,是一种能解渴的水果。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素,对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、新凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰的作用。
     吃法:可生吃、将梨压榨成汁、把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。

     NO.6南瓜

     南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的人体所需的营养元素,其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。
     吃法:除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制等。


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