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立春养生起居 保暖防寒晚睡早起

立春养生起居 保暖防寒晚睡早起
作者:养生 来源:知识 更新:2017-01-12

  虽然立春节气到来,温度也略有回暖,但绝没有到气象意义上的春天,所以说,第一,“春捂”很重要;二是在饮食上要多吃些辛温的食物,少吃寒凉的食物;三是在起居上,可以适当的开窗通风,保持空气的清新;四是天气较温暖时,可以适当增加室外运动,多晒晒阳光等。 那么具体立春养生起居如何照顾好自己呢?中国美业mf08s.com小编为你介绍。

立春养生起居:人体气血也和自然界一样,需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起,舒展形体,克服倦懒思眠状态,多参加室外活动,使自己的身体与大自然相适应,力求身心和谐,经力充沛。

  立春养生起居:人体气血也和自然界一样,需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起,舒展形体,克服倦懒思眠状态,多参加室外活动,使自己的身体与大自然相适应,力求身心和谐,经力充沛。

  2017年2月3日 23:34迎来“立春”节气,此时节,气候干燥,乍暖还寒。从天文学上来看,立春象征着春天的来临,但从气候学上来说,立春只是春天的前奏。

  1、不要过早踝露穿单鞋

  早春容易使人忽视的是双脚的保暖和保干。不少人急于换上春装,过早地穿上单鞋,早春的寒气与地湿之气也悄悄地袭来,由下而上,由表及里,侵偷骨骼、关节,尤其是踝露的脚趾与踝、膝关节,不知不觉间会感酸胀不适,走路酸痛、下肢沉重乏力、关节僵直等。衣服要宽松,女孩头发不要扎的双紧,这样既便于运动,符合孩子好动的遂新,又能行气活血,有利于春三月阳气的生发。

  2、改变作息晚睡早起

  早春时候睡眠上应该遵循“晚睡早起,与日俱兴”的规则。人的起居作息应与日起日落相吻合。从进人春季、自然界万物复苏的时候开始,人们应该做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律。

  3、预防春病的发生

  为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

  4、强身健体多散步

  春天是万木争荣的季节,人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光。散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好,因为这些地方空气中负离子含量较嘎超空气清新。散步时衣服要宽松舒适。鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。

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