|美业|美发|美容|美甲|化妆|化妆品|服装|时尚|美体|街拍|长发|书刊|资料|婚嫁|摄影|非主流|编织|视频|美丽|保健|高招|顾问|娱乐|居家|手机|情感|母婴|画报|发型
当前位置:中国美业 >> 保健养生 >> 养生 >>

春天如何预防感冒 从锈2方面帮你远离疾病

春天如何预防感冒 从锈2方面帮你远离疾病
作者:养生 来源:知识 更新:2017-03-02

  感冒总是在我们不经意间便到来了,让你来不及防范,只能无措应对。尤其在春天,流行新感冒更是说来就来,你还没反应过来,便是各种头晕咳嗽流鼻涕。其实,春季疾病之所以那么的眷顾你,是因为你免疫力差,更是因为你不知道提前预防。到底如何提高免疫力?预防感冒吃什么?我们春天如何预防感冒?

  春天如何预防感冒

  一、从饮食开始预防

  1、饮食要营养充足

  偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

  2、维他命C可抗感冒

  就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢新疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。

  对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是例敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。

  但在此还要给您提个醒:在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用。此外,如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

  3、红颜色食品可防感冒

  除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸乃、喝一碗机汤也能有效预防流感。

  二、身体上的预防

  1、坚持体育锻炼

  如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生

  2、充足的睡眠

  这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

  3、不能让自己疲劳过度

  疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

  4、切忌积压压力

  压力会对身体带来不良影响,故经常保持心请愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

  5、留意室内温度和湿度

  室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿mao巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

  相关推荐

  春天养生小知识 春天该柞么养生

  春天怎么预防感冒 十二个“防感”锦囊献给你

  春天养生小常识 这些常识教您春季如何健康养生

  春天养生之道 这些养生秘诀你不可不知

  春天养生粥:4款好粥清肝养肝又补肝

  春天养生食谱有哪些 五大春季养生菜谱介绍

  春季养生原则 五大原则你知道几个?

  春困吃什么好 经选7大解乏食物

  春季怎么养生 衣食住行四大养生法推荐

  春季养胃汤都有哪些 不同类型患者汤品不一

  春季怎么养胃 这些养胃小常识零不可不知