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老人养生保健,牢记这七字秘诀

老人养生保健,牢记这七字秘诀
作者:养老 来源:保健 更新:2018-04-19

老人安享晚年、健康长寿是子女们最大的心愿。随着年龄的增大,老年人更应注重养生之道。接下来甲子园就来为您介绍介绍,只需要记住七个字就可以了。

睡:睡好觉

睡眠质量好不仅有益身心,还能延年益寿。晚上10点至次日清晨6点是老人睡眠的黄金时间。

保:保持大脑的活力

医学专家研究认为,老人更应多动脑,这样才能减少老年痴呆症的发生。用进废退,故老年人要多用脑,培养各方面的兴趣爱好。

老人养生保健,牢记这七字秘诀

转:转换不同新质的运动

长时间做同一件事,大脑容易疲乏,及时转换另外不同新质的活动,使大脑神经松弛下,保持最佳状态。

活:活动手指

老人若在闲暇的时候多活动活动手指对于预防眼花很有帮助,同时也可以活动大脑,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

老人养生保健,牢记这七字秘诀

参:参加社会活动

研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。

听:听音乐

老人听音乐是一大乐事。研究发现,老人听音乐对保健身体,防治疾病都是有效果的。而且,经常听音乐,能帮助老人陶冶请抄,修身养新。

老人养生保健,牢记这七字秘诀

调:调节饮食

老人饮食需培养良好的习孤超不然的话,身体体质跟不上,疾病就会找上身。老年人尤当饮食有节,忌暴饮暴食;食物要多样化,不可偏食;饮食宜软烂,冷热相宜;进食速度宜慢勿快;饮食宜清淡,多吃果菜助消化。


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