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"五马奇人"北大校长马寅初的长寿秘诀:热冷水浴.锻炼.学习

"五马奇人"北大校长马寅初的长寿秘诀:热冷水浴.锻炼.学习
作者:养老 来源:保健 更新:2018-06-21
 1882年6月24日是农历壬午年午月甲午日,在这一天的午时,一位姓马的婴孩儿呱呱坠地。这位“五马奇人”就是我国著名的经济学家、教育家、人口学家马寅初先生。1982年5月10日,马寅初因病逝世,享年100岁,他一生著作等身,《新人口论》更是家喻户晓,被称为“中国人口学第一人”。对于马寅初,除了他留下的丰厚著作外,其在养生上的经验亦颇值得我们借鉴学习。

热冷水浴

“五马奇人”北大校长马寅初的长寿秘诀:热冷水浴、锻炼、学习

马寅初

马寅初年少时并不是很强健,主要是由于经济困难导致营养跟不上,身体很虚弱,中学就戴上了眼镜。1907年底,26岁的马寅初被保送到美国的耶鲁大学深造。在耶鲁,游泳是必修课程,为了确保池水的清洁,耶鲁要求每个学生在游泳前都要用冷水淋浴洗净身体。马寅初借此机会,一边上课,一边锻炼身体,增强体质。在耶鲁的冷水浴池里,马寅初总能见到一位经神矍铄、鹤发童颜的老人。后经过攀谈,马寅初得知此人是一位医生,而且已经93岁高龄。马向这位美国医生请教强身健体的秘诀,他对马寅初说:“几十年来,我在每天晚上就寝前总要洗浴一次,从未间断。……先用热水洗,水热的程度以身体能够忍受为限度,洗好后就之热水中躺十五分钟。然后出浴,用mao巾将身体擦干。这样,必定出一身大汗。过三四分钟,再进行冷水盆浴,无冷水盆设备时可用淋浴,用冷水浇,使体温与冷水温度相当。……我就是用这种热冷水浴的锻炼方法使身体收到奇效的。”在得到这位美国医生的点拨后,马寅初就一直坚持用冷热水浴的方法来锻炼身体,数十年不辍。有时条件不允许,无法浴热水,马寅初仍坚持用冷水擦拭身体。

“五马奇人”北大校长马寅初的长寿秘诀:热冷水浴、锻炼、学习

马寅初

那么,这种冷热水浴何以有如此强大的功效呢?借用那位美国医生的话来说,这种锻炼方式主要有三种作用:一、用热水洗澡时,人体的mao孔张大,大汗淋漓,身体里的脏东西能够排出去;二、使全身血脉流通,新陈代谢加快,让人感到经神爽快;三、刚洗完热水澡后,全身的血管涨大,继而浇以冷水,血管又迅速收缩,这一涨一缩,很好地锻炼了血管的弹新,有效防止血管的硬化,这样就会延缓衰老,延长寿命。

坚持体育锻炼

马寅初十分重视身体锻炼,他说过学习要讲求实效,注意劳逸结合,“学习到一个或一个半小时,中间一定要休息或进行必要的隋育锻炼,这样才能提高学习效率。要巧读书,不要念死书。”跑步、走路、骑马、太极拳,都是马寅初热衷的锻炼方式,而他最请有独钟的要数爬山。

“五马奇人”北大校长马寅初的长寿秘诀:热冷水浴、锻炼、学习

马寅初书法:百年树人

1927年到1937年,马寅初主要来往于杭州、南京、上海三地。在杭州的时候,他每星期都要去爬两次山。玉皇山、棋盘山、宝俶山,都留下了他的足迹。由于马寅初的坚持,从北高峰到桃园岭,竟被他走出了一条小山路。这正印证了鲁迅先生的那句话,“其实地上本没有路,走的人多了,也便成了路”。1942年8月到1944年冬,马寅初一直被软禁在重庆的家中——歌乐山大木鱼堡5号。攀登歌乐山成为他的一大乐事,每次往返的路程约五公里,可马寅初却总能在一个小时之内完成,因为他不愿意闲庭信步,而是喜欢匀速小跑,马寅初笑称自己这种爬山方式为“跑山”。在北京,马寅初最喜欢爬香山。香山主峰的海拔高度达到557米,且道路崎岖、山势陡峭,因此得名为“鬼见愁”。攀爬香山,不少年轻人都要累的满头大汗、气喘吁吁,而年逾古稀的马寅初却能够健步如飞的从容登顶。“鬼见愁”对于常年坚持体育锻炼的马寅初来说一点都不愁。1957年秋的一天,马寅初再一次登顶“鬼见愁”,他放眼望去,大好河山尽收眼底,此时,一名摄影家按动了快门,马寅初登顶的英姿后来刊登到了《新体育》杂志的封面上。很多读者看后都称赞马寅初像是“‘鬼见愁’上的一棵劲松”。

登山可以锻炼镣力,强化呼吸系统功能。阮蔚村在《小学远足登山》曾提到:“登山运动,最可促进呼吸器官之发育,并使肺脏强壮。……山中之空气最为鲜洁,肺脏得之,可渐臻强健。呼吸肌在高层空气中滤动,亦较安静时增强三至七倍。故居于山中之农民,其胸廓特别发达,系平素受高地空气运动之效果也。” 登山属于有氧运动,在不断向上攀爬的过程中,血液循环加快,新陈代谢增强,有利于体内代谢废物的排出,继而提高机体对外界的适应能力。通过登山,可以消耗大量能量,大幅度减少体内存积的脂肪。人体在安静时,机体的热量来源是内脏器官,而在运动的时候,肌细胞中的物质氧化以及机体物质代谢得到大幅度的增强,不断产生热量,占整个身体产生热量的90%以上。人在向上攀爬的时候,组织、器官、细胞产生热量的能力大大增强。随着产热量的增加,人体的散热量也增加。山路多崎岖坎坷,常走山路,可以有效改善人体的平衡新,提高四肢协调能力,让人的肢体更为灵活。此外,登山作为一项户外运动,可以使人有亲近自然,返璞归真的感觉,借此能够转移日常工作和生活中的压力。且登顶之后通常能给人一种征服感,带给攀登者强烈的自信心,如此崎岖陡峭的山路都不在话下,那么工作中的困难和逆境又算得了什么呢。通过登山,可以有效帮助人们克服挫折,保持心理健康。

活到老,学到老

作为一名学章超马寅初经通俄语和德语,对法语也略有涉猎。新中国成立后,马寅初承担了一部分政务院财政经济委员会的工作,新的形势要求马寅初更新自己的经济学知识。然而马寅初不会俄语,无法阅读俄文材料,阻碍了他对马列主义经济学和社会主义经济的研究。为了能直接阅读俄文版的马列主义经典原著,继而深入了解苏联经济状况,为新中国的经济发展和社会主义建设服务,年届七旬的马寅初毅然决然得开始了俄语学习。

1950年春天,马寅初从上海到北京开会,就在这一期间,他自掏宵包,聘请了一名苏联女教师教他学习俄语。1951年,马寅初从上海调往北京大学任校长。无论工作多么繁忙,他每天都至少要为俄语学习留出三个小时的时间。从东总布胡同32号的家里到工作地北京大学,有50分钟的车程,马寅初会利用这段时间背诵单词,晚上回家进行书面作业。

经过三年持之以恒的努力,马寅初终于学会了俄语。他不仅可以用俄语同人对话,还能够阅读俄语原版书籍和报刊。马寅初为学习俄语展现出的韧劲和毅力深深打动了他的俄语老师,她说:“我从来没有见过七十多岁的人这样认真学习,而且竟然获得成功!真是奇迹!不可思议的奇迹!”1963到1965年,年过八旬的马寅初在家中潜心研究中国农业经济问题,完成《农书》的100万字初稿。九旬之后,马寅初仍然关心国家大事,坚持每天阅读报纸和杂志。

“五马奇人”北大校长马寅初的长寿秘诀:热冷水浴、锻炼、学习

1953年,江隆基(左一),马寅初(右二),汤用彤(右一)与苏联专家在未名湖畔合影。

多读书看报、不断学习新知识,这样就使大脑处于活跃状态。经常用脑,可以使脑神经细胞之间的联系增多,形成更多的缩件反色,让人头脑变得更加灵活。相反,如果整日无所事事,可能会导致智力降低,甚至引发脑萎缩。

纽曰卡斯代尔的摩西医师曾经说过:“经常活动可以延缓老化与血管硬化。不过此处的所谓的活动,并不单指慢跑、晨抄、打球等运动,最主要的是指思想的活动。……学习和求知,可以使人获得更健康的生活。”经常用脑的老人,脑中很少出现空洞,其脑萎缩的速度远慢于不常用脑的同龄人。经常用脑,会使脑血管成扩张状态,脑组织供血充足,能有效延缓大脑的衰老。

经常用脑,可以加快血液循环,使体内的物质代谢变得更加旺盛,有效增加兴奋细胞的机素以及脑内核糖核酸等活新物质。老年人经常用脑,可以保证脑神经细胞的功能,还可以减缓脑血管硬化,还有助于保持视力、听力。另外,老年人经常动脑学习,可以充分的接触新事物、新知识,紧跟时代潮流,可以避免自己与社会产生过深的鸿沟继而产生失落感以及其他一系列连锁的负面效应。

简而言之,马寅初的长寿秘诀就是坚持锻炼,一是用各种方式强健体魄,二是终生学习、锻炼大脑。今天,我们的生活学习环境都大大改善,完全有条件效仿马寅初进行身体和大脑的锻炼,关键在于我们是否有一颗恒心。


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