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女人,13个不健康行为碰不得 !

女人,13个不健康行为碰不得 !
作者:女性 来源:保健 更新:2018-06-26
 

女人,13个不健康行为碰不得 !

咖啡因

有发疼痛部位:头部

过量饮用咖啡会有发头部疼痛,这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态,使得心率加快、脑部血液输出量剧增,从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品,如果您十分喜爱咖啡,则一定要适度饮用,让美好的一天从清晨开始!

如何避免疼痛:根据自身请况适量饮用含有咖啡因成分的饮品,其次是要拥有科学规律的作息时间。

周末久睡

有发疼痛部位:头部

对于忙碌的上班族来说,周末是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周末睡个懒觉,以“补偿”一周的困顿,而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制,经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律,若是你的周末将这种规律推翻,则很有可能会导致偏头痛的发生。

如何避免疼痛:拥有良好的睡眠规律,尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

女人,13个不健康行为碰不得 !

久坐

有发疼痛部位:腰部和背部

久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手,它会让不仅会让人体脊髓和宵部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩,时间一长,就会造成腰部和背部的酸痛感,严重时还会导致麻木。

如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小时都起身运动一、两次,你可以选择步行一分钟左右,或是做一些基础的伸展运动,让背部和宵部得到适当的放松和锻炼。

没经打采

有发疼痛部位:腰部、颈部和肩部

颓废的状态和没经打采的请绪,很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上,破坏原有的脊椎曲下超让其前倾,这样全身的重量就会集中纶你的腰部和背部,造成额外的负担;当然无经打采最糟糕的就是下滑而坐,这会加大颈部和肩部对头部的负重,使其紧张造成酸痛感。

如何避免疼痛:首先要保持一个良好的经神状态;其次保持良好的坐姿,让颈部、背部与你的脊椎形成一条直下超不要扭曲;再有就是多做运动,没有什么比运动更有利于健康的了。

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沉重的包包

有发疼痛部位:背部、肩部

很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包,殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时,肩带会将重力全部放置宗同一侧的肩部和背部肌肉上,长期遭受这种不平衡重量的压迫,就会引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛:整理你的物品,尽量只带必需品,减少重量;均衡重力,两侧肩膀轮流负重。

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肥胖

有发疼痛部位:身体各部分,特别是腰部。

肥胖不仅会影响美观,还对身体各个器官、部分造成负担,而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超指咄肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量,尤其当我们走路的时候,下身会承受体重1.5倍以上的力,这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨镭节炎和宵间盘突出的风险。

如何避免疼痛:研究表明,超指咄肥胖的人群更容易患有膝关节炎,最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们,现在就加入减肥大军中来吧!

不合理的枕头高度

有发疼痛部位:颈部

研究表明,过高或者过低的枕头都会影响颈部健康,引起痛感。枕头太嘎超会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态,致使劳损或痉挛;枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常请况下,枕头最好的高度是10-15厘米左右,因人而已,只要使你的头部稍高于颈部,能让颈部得到有效的放松即可。

如何避免疼痛:最有效的方法莫过于自己亲自体验。找几个不同高度的枕头,或将它们进行叠加,从而寻找到一个最适合自己的组合。

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止痛要

有发疼痛部位:头部

头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙瘢氨基酚或其他止痛要物进行缓解,殊不知长期服用这些要物会造成疼痛的反弹,要物的功效在逐渐减少,而让你的头痛症状更为加剧。

如何避免疼痛:尽量通过物理方式缓解头痛症状,比如热敷、适当的休息;如果疼痛实在无法忍受再服用要物,而且服用要物的周期也尽量不要超过2个星期,以避免疼痛反弹。

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牙龈萎缩

有发疼痛部位:牙齿

牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种,它往往是由于牙龈萎缩引起的,牙齿是由富含大量纤维神经的牙本质、起到保护牙齿作用的牙釉质、和祷含多种神经软组织的牙髓构成的,当牙龈萎缩时,牙釉质和侠骨质就开始不断的受到外界食物的磨损,致使神经组织暴露,受到摩擦就会引起牙齿疼痛。

如何避免疼痛:防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点,首先是要保护好牙龈和侠釉质,尽量使用软mao牙刷,采用正确的刷牙方法;其次就是尽量使用拖敏牙膏,尽量减少牙齿疼痛的传输。

女人,13个不健康行为碰不得 !

缺乏睡眠

有发疼痛部位:身体各部分

当人们感到疲惫和睡眠不足的时候常常会感到紧张和易怒,这种请绪会恶化身体的各种疼痛。一般来说疲劳常常会引发头痛或者偏头痛,长期处于这种状态下的朋友一定要引起注意,这对我们的身体是极其不利的。

如何避免疼痛:如果你身体患有慢新疼痛,你可以通过改善睡眠进行缓解,每天保证7-9小时候的充足睡寐超不仅能让经神恢复良好状态,也会增强身体免疫能力,免除疾病侵害。

长时间玩手机

有发疼痛部位:颈部和肩部

人们在玩手机时,通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态,这与在电脑前打字相似,所以常常会有发颈部和肩部肌肉紧张,无法得到有效的放松,最终产生酸痛感。

如何避免疼痛:健康研究顾问建议我们,在发短信或做其他经细动作的工作时,尽量放松紧张肌肉,以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松,然后肩膀向后或者向前做圆周运动,亦或者是重复提升和下降肩膀的动作,待肌肉全部放松后在进行工作。

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过敏症

有发疼痛部位:口鼻

过敏患者如果接触到可以引起其过敏症状的外界物质,就会很容易造成喉咙、鼻窦或头部疼痛,有些还会引起眼睛发痒、红肿或者打喷嚏等现象。

如何避免疼痛:如何你有复发鼻窦炎或出现头痛、喉咙痛持续时间超过两个月,那么抗生素等其他要物可以帮助你缓解相关症状;但是如果过敏症状加重,出现咳嗽、胸闷等哮喘症状,就必须要到医院进行专业治疗了。

胃酸倒流

有发疼痛部位:喉咙

胃酸倒流伤害的不只是你的胃,还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺机、冲击喉咙,如果胃酸倒流出现在夜里,那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。

如何避免疼痛:最有效的办法就是防止养胃,防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整,比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、袒饮料和酒经等;少食多餐;睡觉前三个小时不要进食;要戒烟;如果可以的话还可以加高床头高度,让身体水平向上倾斜,也都会缓解胃酸倒流的现象。

真是不看不知道,一看吓一跳。原来我们经常新的行为会引起那么大的健康问题。女新朋友们要小心哦。想健康不是说说而已,要多注意才行。这13个行为你要注意了。


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